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RESPEITE SEU SONO E SIGA SEU RITMO

Porque devemos respeitar o sono e seguir o nosso ritmo?

As funções do organismo humano (ou ritmos biológicos) variam, de forma rítmica, sequencial e sincronizada às 24 horas do ambiente, a alternância do dia e da noite. As funções do organismo humano seguem uma ordem temporal interna, por exemplo, a temperatura corporal é mais baixa à noite, o hormônio cortisol mais elevado de manhã cedo (quando o despertar está próximo) e a fome começa com a liberação do hormônio grelina durante
o dia, enquanto à noite ocorre a produção de leptina, hormônio relacionado à saciedade.

A dessincronização dos ritmos biológicos com o ambiente impacta na quantidade e qualidade do sono e repercute em diversas consequências no dia-a-dia, como sonolência, fadiga, dificuldade de atenção e aprendizado, e maior risco para acidentes.

A presença de distúrbios do sono podem interferir na ritmicidade. Manter ritmos circadianos regulares estão associados à menor risco para distúrbios do sono, transtornos de saúde mental e problemas crônicos de saúde, como obesidade e diabetes.

 

 

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